尾根緑道ランニング

自宅から尾根緑道を終点（相原）まで行き、そこから境川サイクリングリードを走る。ナイキ＋ではかった距離は、約21キロだった。

iPhoneのナイキ＋で距離を測っているが、困ったことに、信号待ちで立ち止まったり、ウェストポーチ内で画面に何か触れるためか、知らないうちに停止していることがある。

以前、同じコースで走った時、自宅で距離を見たら7キロとなっていたことがあって、かなりがっくりきました。

写真は、尾根緑道から見える相原近くの空き地の写真です。まるで雪のように、すすきの穂が風になびいていて、とてもきれいでした。

ヤビツ〜大山〜鶴巻温泉（トレールランニング

10/24　くもり

先週に引き続き、同じルートへ。
前回は途中道に迷ったり、分岐で地図を確認したりで、何かとロスが多かったので、ロスなしで何時間でゴール出来るのか試してみることにした。

同じ時間、同じバスに乗ろうとバス乗り場に行くが、天気があまり良くないにも関わらず、先週の倍以上の人がバス待ちをしている。

９時過ぎにスタートし、登り以外はほとんど走って、２時間１８分で鶴巻温泉についた。コース短縮率は、138/360分。短縮率は、0.38で、まずまずの結果でした。

途中でトレールランナーらしき方４名とすれ違いましたが、ランナーは基本的に山屋ではないので、山屋の自分としては、最低限のものは持っているのか、おせっかいながら心配になりました。

走ることによって、ただのハイキングルートが、りっぱなルートになることが結構うれしかった１日でした。

丹沢大山～鶴巻温泉駅 トレールランニング

とある本に”お勧めのトレールランニングコース”と書かれていた「ヤビツ～大山～高指山～鶴巻温泉」に行ってきました。

秦野駅から出ているヤビツ峠行のバスは、年配のハイカーらしき方でいっぱいでした。ロングタイツに、ハイドレーションパックを背負った自分は、明らかに浮いてました。

９時過ぎにヤビツをスタートし、順調に走り始めるが、NTTの電波塔付近で登山道がいったん消えた。
道を探しているうちに、一人二人と後続の方がたまってきて、一緒にルートを探すが、最後に来た方がGPSを持っていたので、何とか正規のルートに入り、順調に距離を延ばす。

とあるガイド本には、“道は分かりやすい”と書いてありましたが、情報が古かったようです。

熱いなか、何とか走りきって、12時過ぎに鶴巻温泉につきました。

途中登山道を見失った時間を考慮に入れると、約３時間で走ったことになり、コース短縮率は約0.5でした。

とある本には、標準で２時間から２時間半と書かれていましたが、２時間だとコース短縮率は0.33。
今回で分岐等の道も憶えたので、もう一回走って、はたして0.33で自分が走れるものなのか試してみようと思います。

それと今回初めてハイドレーションパックを使ってみましたが、ザックをおろさずに水が飲めるのは確かに便利。しかし、水の残量が分からないため、これは結構困りました。

東日本国際親善マラソン

初めての参加でしたが、当日朝相模原駅に１０時ころに行くと、既に長蛇の列。米軍キャンプに入るので、入口で荷物チェックがあり、入場に時間がかかる。
結局、選手受付まで１時間かかりました。

相模原の米軍キャンプは初めて入りましたが、意外と建物が少なく、キャンプの真ん中は、広いフィールドになっていました。

コースはこのフィールドの周りを周回しますが、かなり先を走っているランナーも見れるほど平らでした。

お祭りみたいな大会で、楽しめました。
しかし、タイムは前回の荒川同様、悲惨でした。練習不足とはいえ、我ながらかなり情けない限りです。

荒川市民マラソン

参加してきました10数年ぶりのフルマラソン。

当日は暖かく、かつほとんど無風、エイドも充実していてとても走りやすい条件でした。

行きがキロ6分ちょっと、帰りがキロ10分！
キロ10分は、走っていればありえないスピード。そうです帰りはほとんど歩きでした。
やっぱり１週間前に違和感があった膝がもちませんでした。

私設と思われるエイドステーションもあり、本当にいい雰囲気の大会でした。

町田でトレイルラン

今日は天気も良かったので、自宅周辺を走った。自宅周辺は、町田市の保全地域となっているため、昔ながらの多摩の風景がふんだんに残っている。

自宅から、小野路を経て、恵泉女学院大学を往復する。全部で１１キロ。初めてのコースだったが、山道あり、未舗装の林道あり、牧場あり、そしてアップダウンもたっぷりありと、存分に満喫できるコースでした。

地元とは言え、ここの里山はあちこちに山道（仕事道？）が走っているため、道が分かりにくい。
地図を片手に走るが、あるはずのところに道がなく、犬の散歩をしている人に道を聞くと、「あ、これは地図が違ってますね」という感じで、ランニングというより、オリエンテーリング気分だ。

この保全地区は、一歩足を踏み入れると、一瞬ここは奥多摩の登山道か？と思うようなような山道で、町の隣で充分トレイルランができます。
かなり広い保全地域ですが、小山田緑地近辺は、道も整備されているためお勧めです。

ゴルフ場が隣接しているので、所々頭の上をゴルフボールが飛んでいくような場所もありますが（笑）

Run & XCスキー

縮んだ（？）体もやっと元に戻ってきたので、トレーニングを始めた。ランニングが中心だが、天気が悪い日は、サイクルトレーナーで自転車をこいでいる。

昨年は一気に練習して、３月の荒川市民マラソンを走ろうと思ったが、やはりフルは甘くなく、途中で頓挫。
今年は昨年の教訓を踏まえ、10K　⇒　ハーフ　⇒　フル　の大会に申し込んだ。

モチベーションをあげるため、nike ＋ iPod sport kit　を買おうかどうしようか、真剣に悩んでます（笑）。

Run

２月に美瑛のXCフル、３月に荒川のフルにエントリーしたので、週末はランニング。長い距離を走ることが目的なので、鶴見川のサイクリングロードを走った。

先週は、走っている途中から太ももの前が筋肉痛になり、今週は太ももの前は大丈夫だったものの、今度は裏が筋肉痛になってしまった。

年末年始の冬山とXCスキーでは、ほとんど筋肉痛はなかったので、結構筋力が戻ったのかと思っていましたが、そうでもないようです。

今週末は、マイルがたまったので、久々に札幌滝野でXCスキー三昧の予定です。日曜日には、札幌に転勤していた時のXC仲間のH氏と、これまた久々に走るので、とても楽しみです。

エントリー

今後の大会予定ということで、２つエントリーした。

ひとつは２月１７日に行われる、宮様国際スキーマラソン（北海道美瑛市）。もうひとつは、３月１６日に行われる荒川市民マラソン。前者は、クロスカントリースキー、後者はランニングの大会で、双方ともフルで申し込んだ。

宮様国際スキーマラソンは、昨シーズン以外は毎回出ている大会だが、病気して以来ずっとハーフに出ていた。体調のめどもたったので、今回はほぼ１０年ぶりでフルにエントリーした。

ランニングも同様で、長くて１０キロしか走っておらず、フルの大会に出るのは、こちらもほぼ１０年ぶり。クロスカントリースキーは練習すれば何とかなると思うが、ランニングのフルは、走りきれるかどうか結構心配だ。

とは言え、具体的な目標があるからがんばれるという面もあるので、楽しく、がんばりたい。

出張Run

１０月になってから大きな仕事が入り、ほとんど出張続きで土日もないような状態だ。土日でどこかへ行くという訳にもいかず、さりとて代休が取れる余裕もなく、勢い出張先で走ることになる。

先週は大阪出張でベイエリア、今週は熊本阿蘇出張で、ホテル近辺を走った。

今回の写真は阿蘇の赤水というところの写真。何気に走っていたら参勤交代時に使った石畳の古道に行き当たり、近くの二重峠まで走ってあがる。遠くには阿蘇山が見える。

しばらくはこんな状態が続きそうですが、何とか時間を作って山に行きたい。